就想好好睡个觉 长春治银屑病医院：银屑病如何保持优质睡眠

我们都知道银屑病是一种非常复杂的季节，这种疾病是非常难以治疗的，有很多的银屑病患者在治疗的过程中会遇到各种各样的问题，有一部分就的患者就会出现灰心丧气、缺乏耐心的情况，这个时候，大多会帮助患者调节心理状态，科学健康的护理不仅仅是生理上的，心理上也会得到慰藉，所以平时生活上的保养真的非常重要。

银屑病患者怎样保持一个优质的睡眠：

1、注意晚餐

有很多的银屑病患者在晚饭之后是没有运动的习惯的，所以晚上要尽量的吃一些容易消化的，不会给肠胃造成负担的食物，这样是有利于银屑病患者的睡眠的，睡前不宜过量进食，也不要喝浓茶咖啡等有提神功能的饮料，这些情况都会导致大家难以入眠，甚至失眠。想要提升睡眠质量的银屑病患者可以在睡前放一个剥开的柑橘，或者吃一个苹果。

2、睡前泡脚

在有条件的情况下，患者在睡觉之前的时候是可以使用热水泡脚的，这样可以让银屑病患者的血管扩张，可以放松精神、诱发睡意，这样做是可以缩短睡眠时间的，进而就提高了睡眠质量，用热水泡脚，可以缓解一日腿部的劳累。进行腿部按摩，则可以促进足部的血液循环，平衡阴阳，建议银屑病患者按压穴位，促进气血运行，疏通经络，帮助入睡。

3、调节睡眠时间

作为患者应该要知道的是，晚上十一点到凌晨三点是人们比较好的休息时间，作为患者就要好好地利用这一段睡眠时间，规律的作息时间对于身体健康有很大的好处，银屑病患者应该制定一个睡眠计划并严格执行，从而养成一个良好的身体基础。不管是中午还是晚上，我们都应该准时睡觉，准时醒来，而且每天的睡觉时长的差异不应该超过一个小时。

4、睡前深呼吸

如果说人们在睡觉之前，因为某些事情而处于精神亢奋的话，是非常容易导致失眠、多梦的，这是因为人们的神经中枢是处在兴奋或者紊乱的状态里，使人难以入睡。因此，银屑病患者睡前做做深呼吸，要尽量避免大喜、大怒或忧虑多思，保持情绪平稳。

身体是人们的本钱，无论是精神还是物质基础，都是建立在身体还还存在的基础之上，良好的睡眠质量是可以让人们保持良好的身体状态的，进而使心情变得愉悦。我们的身体打好了基础之后，就可以专心专意的对银屑病治疗，起到事半功倍的效果。