银屑病患者做好“三减三健”，才能更好辅助治疗，减少复发!

随着人们生活水平的不断提高，不合理生活方式引发的高血压、高血脂、高血糖、肥胖等已经成为影响居民健康的大敌，慢性疾病负担日益加重，而这一类慢性病又与银屑病之间存在着相关性，彼此之间可互相影响。

患者朋友们在日常中坚持“三减三健”的生活方式，能够很大程度上提高身体素质，降低慢性疾病的发生风险，辅助缓解银屑病症状。

什么是“三减三健”?

三减：即减盐、减油、减糖。

三健：即健康体重、健康口腔、健康骨骼。

“三减三健”与银屑病的联系

减盐

减盐是指要减少食盐的摄入量，首先要自觉纠正口味过咸而过量添加食盐和酱油的不良习惯，对每天的食盐摄入采取控制手段。

摄入盐过多的危害

摄入盐分过多会导致体内水分缺失，出现皮肤干燥的情况，这对银屑病患者本就受损的皮肤屏障来说，更是雪上加霜。

高盐饮食是国际公认的高血压危险因素，而高血压又是造成动脉粥样硬化等心血管疾病的元凶。

银屑病与心血管疾病存在相似的炎性和免疫学特征，具有相同的病理特征，因此，银屑病患者中心血管疾病的发病率要高于常人。

减盐措施

在家烹饪时学会使用定量盐勺，每餐按量放入。

选用新鲜食材，做菜时可放入少许醋，使用其他调味料来代替食盐，减少对咸味的依赖。

可以等到快出锅或关火时再放盐，能够在保持同样咸度的情况下，减少食盐的用量。

减糖

减糖是成人和儿童每天糖分摄入量应保持在摄入总能量的10%以内。

糖分摄入过多危害

高糖饮食会导致血糖水平的剧烈波动，不仅会加剧皮肤的干燥，还可能会影响到胰岛素水平，这些内分泌系统的变化都会影响皮肤状况，成为银屑病发病和发展的诱因。

高糖饮食可能导致体内炎症反应增加，从而导致银屑病皮损发红加重、面积扩大、瘙痒加剧。

同时大量糖分的摄入还会刺激皮肤产生较多的自由基，这些物质堆积在皮肤和血液中，会影响到皮肤的新陈代谢，对银屑病的恢复相当不利。

减糖措施

银屑病患者在日常饮食中应注意糖分的摄入，优先选择天然食物，比如水果，避免过多食用加工食品。烹饪时可逐渐减少糖的使用，让味蕾适应较低的甜味。用薯类、全谷物主食代替无糖饮食，增加主食的营养物密度，让身体得到满足感。

减油

减油是指烹调油摄入量不宜超过25g或30g。

高油饮食危害

高油高脂饮食会摄入过多的饱和脂肪，热量高，容易导致血液里的胆固醇增加，再加上过多的营养脂类、糖类滞留在体内，时间一长就容易引发高血脂、高血糖等慢性疾病。

研究结果显示，食用油炸食品与心脏病、中风等严重心血管疾病的风险升高有关。

减油措施

采用蒸、煮、炖、焖、拌等烹饪方式，减少用油量。在外就餐或者点外卖时，少吃油炸食品。购买包装食品时养成阅读营养成分表的习惯，坚持选择少油食品。

“三健”

健康口腔

口腔健康是指牙齿清洁、无龋洞、无痛感，牙龈颜色正常、无出血现象。口腔健康与全身健康密切相关。

健康体重

体重过高是高血压、糖尿病、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的独立危险因素。

各个年龄段的人群都应该坚持运动、维持能量平衡、保持健康体重。

健康骨骼

各个年龄段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。

骨关节病一般与中老年人活动过量、不注意保护关节有关。过度负重或使用关节，均可促进退行性变化的发生。老年人应注意控制体重，减少关节负荷。

温馨提示：想要更好地控制银屑病发展，不能只靠药物治疗，平常健康的饮食生活习惯，也是缓解病情的好帮手，银屑病及其共病之间相互影响，患者朋友们千万不能大意。