改善血液循环能降低发病几率，牛皮癣患者快来学习吧!

　　银屑病患者在疾病进展期，容易产生诸多并发症，其中心血管疾病就是其中一种。在临床治疗中发现，银屑病患者发生心血管疾病的几率是正常人的10倍以上!这与患者自身的微循环、血液的粘度，以及血脂升高都有一定的关系。

　　因此改善银屑病患者的血液循环，活血化瘀，使血流通畅，可增强体质，降低心血管疾病的发作风险。那么，改善血液循环，也就成了牛皮癣患者的头等大事，应该从哪些方面做起呢?　　一、增加体力活动

　　1、经常散步

　　饭后散步可以增加血液循环，并帮助消化系统工作。每天推荐步行至少30分钟。也更有助于银屑病患者免疫力的提升。

　　2、任何时候都可以锻炼

　　一般健身锻炼都可以改善你的循环系统。可以尝试两种锻炼方式：① 心血管训练，包括游泳、骑车、跑步、打球等运动，有氧运动可改善心脏和血管功能。② 力量训练，如举重等，会帮助你增加肌肉力量，从而改善有效心血管和淋巴循环。

　　3、做个按摩

　　按摩，同锻炼一样，可以通过增加软组织血流量而改善局部血液循环。如果你找不到合适的时间进行运动，按摩不失为一种促进血液循环的好方法。

　　4、抬高你的脚

　　抬高脚可以增加血液循环，同时是一种放松的好方法，还可以减少静脉曲张的发生。

　　二、改变生活方式

　　1、吃健康的食物

　　多吃水果、蔬菜、谷类、瘦肉、健康的脂肪(鱼油、橄榄油、植物油)。远离过度加工的食品、高糖或高盐的食物，以及含有不健康的脂肪(饱和脂肪酸和反式脂肪酸)的食物。

　　2、喝足够的水

　　白天你的器官需要足够的水，来参与生产能量和执行日常功能。你不需要一升一升地猛喝，也不能口渴才喝水，但当你口渴的时候，你应该喝大量的水。可以喝一些温热的水，不要喝冷水，冷水会收缩静脉。

　　3、减少咖啡因、酒精和糖精饮料

　　如果你的生活不能没有它，至少减少摄入量。例如，如果你通常在早上喝两杯咖啡，可以尝试将咖啡改为无咖啡因的咖啡或减少每杯咖啡的量。

　　含酒精的饮料、苏打水和过甜的饮料不会改善血液循环，对健康特别有害。

　　4、戒烟

　　吸烟不仅对健康有害，也会影响血液循环。尼古丁是导致血液循环不畅的主要原因之一。另外大量研究已表明，吸烟是银屑病发病和病情加重的重要影响因素。

　　5、找到健康的减压方式

　　随着时间的推移，压力会对身体造成负面影响。找到管理、缓解压力的健康方式，如定期运动、冥想和心理治疗等。

　　小结：

　　银屑病血液的异常状态，中医讲就是血瘀症，是牛皮癣皮损发生的一个重要标尺，同时血液也随银屑病病情的变化发生不同程度的变化。只有清楚地认识到银屑病与血液循环的关系，做好防治结合，才能更好地预防银屑病的发生和发展。